Kofeina
Inne nazwy: Kawa, Teina, Guarana, Caffeine
Kofeina to najpopularniejszy stymulant na swiecie, naturalnie wystepujacy w kawie, herbacie i guaranie. Zwieksza uwage i koncentracje. Uzaleznia lagodnie.
Czym jest kofeina?
Kofeina to naturalny stymulant z grupy ksantyn, wystepujacy w kawie, herbacie, guaranie i wielu innych roslinach. Jest najpopularniejsza substancja psychoaktywna na swiecie - spozywa ja okolo 90% populacji.
Dziala poprzez blokowanie receptorow adenozynowych, co zapobiega uczuciu zmeczenia i zwieksza poziom dopaminy.
Czas dzialania
3-5 h
Poczatek efektow
15-45 min
Szczyt
30-60 min
Grupa chemiczna
Ksantyny
Zawartość kofeiny w napojach
| Napoj | Kofeina |
|---|---|
| Espresso (30ml) | 63 mg |
| Kawa filtrowana (240ml) | 80-120 mg |
| Herbata czarna (240ml) | 40-70 mg |
| Herbata zielona (240ml) | 25-50 mg |
| Red Bull (250ml) | 80 mg |
| Cola (330ml) | 30-45 mg |
| Tabletka kofeiny | 100-200 mg |
Dawkowanie
| Droga podania | Próg | Lekka | Średnia | Silna | Bardzo silna |
|---|---|---|---|---|---|
| Doustnie | 10-20 mg | 20-100 mg | 100-200 mg | 200-400 mg | 400+ mg |
Doustnie
Kawa = 80-120mg, herbata = 30-50mg, Red Bull = 80mg.
Bezpieczne limity
Kluczowe zasady bezpieczeństwa
- Dorośli: do 400mg/dzień
- Ciężarne: do 200mg/dzień
- Dzieci: unikać
Smiertelna dawka to ok. 10g (100+ kaw naraz) - praktycznie niemożliwe do osiągnięcia przez napoje.
Harm Reduction
Zasady ogólne
Nie przekraczaj 400mg/dzien
Unikaj poznym popoludniem/wieczorem
Pij wode (kofeina odwadnia)
Rób przerwy by zresetowac tolerancje
Set i Setting
Uzywaj do pracy/nauki
Nie zastepuj snu kofeina
Przeciwwskazania
Zaburzenia lekowe
Problemy z sercem
Ciaza (ogranicz do 200mg)
Nadcisnienie
Znaki ostrzegawcze
Bardzo szybkie bicie serca
Silny lek
Drganie
Uzależnienie i odstawienie
Kofeina uzależnia łagodnie. Objawy odstawienia:
- Ból głowy (najczęstszy)
- Zmęczenie
- Rozdrażnienie
- Problemy z koncentracją
Trwają 2-9 dni. Można uniknąć stopniowym zmniejszaniem dawek.
Interakcje
Zachowaj ostrożność
Inne stymulanty
Nasilenie efektow stymulujacych.
Maskuje zmeczenie alkoholem.
Aspekty prawne
Kofeina jest legalna na całym świecie bez żadnych ograniczeń.